dynamika siłownia

[...] w tyg na silowni z barkami, najczescie w pt :) pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa szybkosc/dynamika Staż treningowy na słowni: 5 mies Uprawiane inne sporty: pilka nozna/ caly tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] przyrostem siły ? jak szybko ona powinna iśc, czy 2kg na tydzień powinna iśc lajtowo, czy może zbyt ambitnie ( a wątpie) no i czy dobrze ułożony mam plan treningowy (przypominam, nacisk wyskok i dynamika na siatke) ? ewentualnie jakim planem ćwiczyć ? PRZYPOMINAM ZE MAM SEZON W SIATKÓWCE,Takze nie chce byc przed meczem na ''zakwasach'' :) pozdrx

[...] nóg w leżeniu (brzuch dolne) Unoszenie kolan z rękami zza głową i skrętami tłowia do kolana (skośne brzucha) Uda Przysiady z obciążeniem/z wyskokiem podwójnym (uda/skoczność-dynamika) Pompki (szeroko - standard/nogi na podwyższeniu/ręce na podwyższeniu - klata środek/góra/środek-dół) Klatka Pompki (wąsko z łokciami na zewnątrz - wewnętrzna [...]

[...] piłce nożnej, odstawię ćwiczenia fizyczne ( ćwiczę średnio 25 dni w miesiącu),rozumiem że wiążę się to ze spadkiem beztłuszczowej masy ciała.Jednak czy wróci moja szybkość i dynamika oraz będę rzadziej łapał zadyszkę ? Może jest jeszcze jakieś inne rozwiązanie ? Czy myślicie, że moje podejrzenia, myśli są słuszne ? Dodam, że nie chce rezygnować [...]

[...] rekreacyjnie grałem w siatkówkę i rugby Ułożyłem sobie w miarę możliwości trening obwodowy Moje cele to kolejno w miarę ładna sylwetka klatki piersiowej ,lepszy wyskok ,dynamika nóg ,budowa sylwetki oraz nabieranie siły Mam lat 15 ,ważę ponad 60 kilo przy wzroscie koło 170 cm ,raczej mam mało tłuszczu, ale za to dużo chęci do treningu [...]

[...] (czyli wyskoki i rwanie) i sile (przysiady i martwy z duzym obciazeniem)? Chcialbym to przeplatac jeszcze tzn, 4 tyg duze obciazenia typowo silowe a potem 4 tyg mniejsze obciazenia wieksza dynamika cwiczen...co myslicie? ps. te wyskoki jesli juz chce robic to musze dac we wtorek przed treningiem bo tylko tam mam mozliwosc skakania ze sztanga!

Witam. Zastanawiałem się gdzie to wrzucić, jednakże ten dział wydał mi się najodpowiedniejszy, gdyż większość ludzi tutaj trenuje zarówno na siłowni, jak i SW, w którym dynamika i szybkość są bardzo ważne. Moja przygoda z siłownią sięga końca 2005 roku, przedtem uprawiałem różne sporty, aczkolwiek nie za często ( mimo wszystko czasy sprintu na [...]

Uprawiam futbol amerykański. Tydzień przed końcem lutego kończę 6 tygodniowy cykl na zwiększenie masy mięśniowej. Przez cały marzec + połowia kwietnia chcę popracować nad wytrzymałością i dynamiką + bieganie. Kiedy zacznę sezon nie będzie mowy o reweacyjnych cylach tylko wyłącznie siłownia jako podtrzymanie 2-3 razy w tygodniu. Od nowego cyklu [...]

Witam Panowie i Panie! Mam pytanie odnośnie suplementacji. Trenuje od 3 lat intensywnie sport, w którym potrzebna mi wytrzymałość, dynamika, sila itd czyli wszystko razem +siłownia (trochę dłużej ok 4-5) :) Mam ułożoną diete. Wszystko już przygotowane tylko jest jedno "ale" co brać? 3x w tyg siłownia +3x w tyg treningi wytrzymałościowe i siłowe na [...]

[...] I jak pamiętam i mam czas to wieczorkiem albo rano biegam rozciągam się i boksuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 75kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: siła i dynamika Staż treningowy na słowni: trenuje na domowej siłowni Uprawiane inne sporty: boksuje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam [...]

[...] Sylwetka: http://i57.tinypic.com/2agutc3.jpg Raczej chudzielec, widać, że ostatnia przygodą z siłownią to sprawy zapomniane, w obu sportach zdecydowanie bardziej potrzebna dynamika niz siła. Mój cel to zbliżyć się do sylwetki (w moim mniemaniu) estetycznej, nie mam potrzeby rozwalić się do wiekszych rozmiarów. coś w pomiędzy: [...]

[...] że w zasadzie to efekty moich treningów są zadowalające , duży postęp siły i , w sumie też, rzeźby Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 17 Cel treningowy: dynamika+siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tenis, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full , ale raczej [...]

[...] (16-14-12-10) - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 serie (16-14-12-10) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 196 Cel treningowy: Siła i dynamika. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: trzymam [...]

[...] redukcji kofeina czy ekstrakt z zielonej herbaty? Z góry dziękuje i pozdrawiam Hardcorow_ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja/dynamika Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: [...]

[...] Mój rozkład treningów: PN: karate WT: siłka ŚR: wolne CZ: karate PT: siłka SB: karate ND: wolne Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 175 Cel treningowy : dynamika Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]

[...] was o pomoc poniewaz treningi jak dla mnie niestarcza a chce byc coraz lepszy mam 16lat 195cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel treningowy: sila,dynamika,szybkosc Staż treningowy na słowni: tydzien;_) Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszytsko [...]

Metoda treningowa 3-2-1 Trening 3-2-1 jest treningiem obwodowym, cec***e go duża dynamika oraz relatywnie krótki czas wykonania ( w wersji 10 min trening trwa 60 min), jest on jednak treningiem wymagającym, którego wykonanie daje dużą satysfakcję. Metoda 3-2-1 daje nam możliwość poprawy naszej kondycji oraz uzyskanie estetycznej i muskularnej [...]

[...] treningów nie jest to aż tak ważne bo i tak leci fat. Porządnie jem Płeć: Mężczyzna Wiek: rocznik 1995 Waga: 80,5kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Technika w sw, dynamika, kondycja, wytrzymałość siłowa Staż treningowy na słowni: siłka porządnie około roku, MMA zaczynam Uprawiane inne sporty: Mma, siłownia, bieganie Dostęp do [...]

[...] I TRENING? Zredukować ilość masy mięśniowej to przede wszystkim, zmniejszyć poziom tłuszczu. Ważąc rok temu 58 kg czułam się najlepej, mniej ociężała, lepsza wydolnosć i dynamika ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: 2 lata temu skręcenie stopy i śródstopia WADY POSTAWY: nie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: Lekka masa/siła/dynamika wyskoku Staż treningowy na siłowni: 2.5 roku Uprawiane inne sporty: koszykówka 2-3x tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantle, dość dobry sprzęt( brak suwnicy) Dieta: nic konkretnego, staram się utrzymać [...]